剧情简介
我们可(kě )以选择在(zài )清晨或夜晚，找到一个安静的地方，坐下(xià )来，开始我们(men )的(💲)(de )静心之旅(🤜)。闭上眼睛，专(zhuān )注地感受慢慢进(jìn )入(rù )身体的气息。我(wǒ )们可以观察呼气时(shí )，腹部自然(rán )下(🗾)降，感受空气顺畅(chàng )地流(liú )过呼吸道的(💁)感(gǎn )觉，然后再观察呼气时腹部(🍩)慢慢上升，感受到呼气带走(🔎)一切不(🕸)愉快和(hé )负面的情绪。我(wǒ )们可以(yǐ )将注意力放在呼吸的瞬间，同(tóng )时(shí )观(🔻)察内(nèi )心(💱)(xīn )的波澜，静观其变。
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