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冬季是阳(yáng )气(qì )最低的季节，人体的阴(yīn )气最(zuì )盛。冬(dōng )季养(yǎng )生的目标在于养阳。养阳可以保护肾脏和脾胃，增强体(💏)(tǐ )力和免疫力。建议在冬季注意保(⛔)温，避免寒冷刺激。此外，多(🌡)吃一些温热(rè )的(de )食(🖕)(shí )物，如姜、蒜、红枣(zǎo )等，具(jù )有温暖身体的作用(yòng )。同时，适(shì )量运(yùn )动(🤯)也(🛣)是(shì )冬(dōng )季养生的必备，可以加速血液循环，提高体内的能量。

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