恋(liàn )爱黑手党(dǎng )2
{xwd_gpt内容}最(zuì )后,拉伸(shēn )运动(dòng )对于(yú )保持身体的柔韧性和关节的灵活(huó )性也非常重要。适量的(de )拉伸运动可以缓(🚟)解肌肉(ròu )酸痛(tòng ),降低运动受伤(shāng )的风险(🎌),提(tí )高身体的(de )运(yùn )动能力(lì )。建议在每次(cì )训练前后(hòu )进行拉(lā(🚗) )伸运动,持续(xù )30秒至1分钟,重点关注全身大肌群(qún )的拉(🔺)伸。
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