剧情简介

其次(cì ),适度的锻炼也是养生的重(chóng )要(yào )环节。适当(🚷)地(dì )参加有氧运动如跑步、快走、游泳等可以提高心肺功能,增加血液循环,改(gǎi )善睡眠质量(🚨)。同(tóng )时,有氧(yǎng )运动还能帮助身体(tǐ )排除代谢产物,促进新陈(🐝)(chén )代谢(xiè ),消耗(hào )多(duō(🐏) )余的脂肪(fáng )和糖分(🔎),维持身体的(de )健康体重。此(⏪)外,力量训(🚧)(xùn )练如举重、健身等(děng )能够增加肌肉质(zhì )量(liàng ),提高骨密度(🚃),预防骨质疏松和肌肉(ròu )萎缩。通过(guò )适度的锻炼,我们可(kě )以使(🏏)身体(tǐ(🙈) )更加强壮,提高(🚒)抗病能(néng )力。

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