剧情简介
除(chú )了饮食(shí )控制(zhì )外，适度的运动也(yě )是实(shí )现(🐨)(xiàn )“七磅”计划的重要组(🦑)成部分(🎐)。运动可以增加体(tǐ )内的能量消耗，帮(🏃)助燃烧多余的(de )脂肪。适宜的运动方式包括有氧运动和力量训练。有氧运动，如(rú )跑(pǎo )步、游泳和骑自(zì )行车，可以提(tí )高心肺功(gōng )能，消耗大量热(🔚)量。而力量(🐦)训练，如举重和(📚)俯卧撑(chēng )，可以增加肌(jī )肉的质量，提高新陈代谢(xiè )率。通过合理安排运动计划和逐渐增加运动(dòng )强度，可(kě )以(yǐ )有效地(dì )达到减肥的(de )目(mù )的。
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