剧情简介

犹如故人来

除了身体、心(xīn )理和环境因(💭)素外,个(gè )体的睡(shuì )眠习惯和行为也会影响入眠(mián )困(kùn )难。熬夜、不(bú(🎸) )规律的作息时间和长时间使用电子设(shè )备(bèi )等均可能影响睡眠(mián )质(zhì )量。睡(shuì )前电(dià(🏪)n )子设备使用(yòng )会发出蓝(lán )光(guāng ),这会阻碍(ài )褪黑激素的释放,使人更难入眠。此外,大量的娱乐活动和(🧐)充满挑战性的(de )工作任务(wù )可(kě )能(néng )导致(🤬)晚上难(nán )以放松(sōng )和(🛡)入(rù )睡。因(yīn )此,建立规律的(de )作息时(shí )间(jiān )和(hé )遵循健康的(de )睡眠(mián )习惯对于那些难(🈹)以入眠的(de )人来(lái )说是至关重(chóng )要(yà(😝)o )的(de )。

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