剧情简介

其次,养成良好的睡(shuì )眠习惯。建(jiàn )立规(guī )律的睡(shuì )眠时间表,每天大致相同(tóng )的时间入睡和(hé(✒) )起床,包括周末。这有助于调整生物(🕤)钟(zhōng )并提高睡眠(mián )质量。避免在入睡(shuì )前暴(bào )露于刺激性的光(guāng )线(xiàn )和噪音,这(🤤)可能会干扰你的睡眠。而且,避免摄入(rù )咖啡因(🆒)和酒精等(děng )刺激性物质,因(yīn )为它们可能会干(gàn )扰你的(🚔)睡眠周期。

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