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首先，我们的餐桌是健(jiàn )康饮(yǐn )食的核心(xīn )所(suǒ )在。餐(cā(💯)n )桌上的食物应当提(tí )供我们所(🖼)需的各种营养(yǎng )物质(🛄)，例如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和(hé )矿物(😠)质(zhì )等。同时，我们还(hái )应该注意(yì )摄入适量(liàng )的热量，避免过(guò )量摄入导致(zhì(🌿) )肥胖(pàng )等(děng )健康问题。餐桌上的食物应该是多(duō(🕯) )样化的，包括各种蔬(㊗)菜、水果、谷物、肉类和奶制品(pǐn )等(děng )。此外，合理的食(shí(👁) )物搭配(pèi )也(⏪)是很重要的，例如碳(tàn )水(shuǐ )化(🙋)合物和蛋(dàn )白质的配比，以及脂肪的种类和摄入量等。

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