剧情简介
首先，有氧运(📗)(yùn )动(🐞)对(duì )于30岁(💖)的人来(lái )说非常重要。有氧运动(dòng )包括跑步、骑(qí )行、游泳(yǒ(🍝)ng )等，它可以提高心肺功能，增加代谢率，改善血(👸)(xuè )液循(xún )环，降低患心(xīn )脑(nǎo )血管疾(jí )病的(de )风险。每周进行3至(zhì )5次(🥈)，每(měi )次持续30分钟以上(shàng )的有氧运动，可以(🏰)有效提高(gāo )心肺功能和(hé )减少(🖊)脂肪堆积，保持身体的健(jiàn )康。
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