陆亦可

另外，97分钟也可以用来进(jìn )行学(xué )习和知识积累。在学习新知(🤕)识或者进行(há(⛰)ng )深度思考(⛏)时，连续工作数(shù )小时往往不(bú )是有效的方法。我们可以(🚷)将学习过程划分成数(👄)个97分钟(⏮)的学习段落，通过短暂休(xiū )息来巩固记(♑)忆(yì )和提(tí )高(gāo )学(xué )习效果。这种学习技(🏌)巧被称为“番茄(qié )工作法”，即将工作或学习时间划分成(😠)(chéng )25分(fèn )钟(zhōng )的工作段(duàn )落，每个工作段落之(zhī )间(⏱)休息5分(fèn )钟，每隔(gé(🌞) )几个工作段落(luò )再休息(⛰)(xī )更长(zhǎng )的时间。这种时间管理方法(fǎ )能(néng )够帮助提(tí )高(gāo )学(xué )习效率和集(jí )中(zhōng )注意力。

除了对身(shēn )体(😀)的(de )益处(🕺)(chù(👘) )，深(🧞)呼吸还有助(zhù )于(yú )改善(shàn )心理健康。当我们感到焦虑、压力(lì )或疲惫时，深呼(hū )吸(xī )可以帮助我们放松紧张的(de )神经系统(🌓)，减轻身心的负(fù )担。通过(guò )深呼(hū )吸(xī )，我(wǒ )们可以稳定情绪、提(tí )高(gāo )专注(zhù )力和注意力，更好(hǎo )地应对挑战(zhàn )和困难。