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苍穹浩(hào )瀚(hàn ) 第三季

其次(🏅)，要学会有效(xiào )管理压力。管(guǎn )理压(🕵)力需要(yào )我们学会(huì )放松自己，并制定良好(hǎo )的时间和(hé )任(🎾)务管(guǎn )理。首先，通过一些放松(🍜)的(de )方式，如冥(míng )想(xiǎng )、运动、呼吸练习等，可以有效地缓解身心的(de )紧(jǐn )张感。其次，要(yào )学会合理规划时间(jiān )，合理安排(🕘)任务，避免因(yīn )时(shí )间(jiān )不足(zú )而导致的(de )压(yā )力。同(🦔)时，要学会向他人寻(xú(💝)n )求帮(bāng )助(zhù )和支持，与他人分享(xiǎng )自己的困扰，这(zhè )样能减(🔧)轻(qīng )内心的负担，使压力得到缓解(jiě )。