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首先，合理安(👵)排自己(jǐ )的睡眠时(shí )间，保证(🎟)足够的睡眠，有助于降低焦虑(lǜ )和压力。合理安排工作与(yǔ )休息时间，不要将工(gōng )作压力带回(huí )家(🕣)，保护好(hǎo )自己的睡(shuì )眠环(huán )境，创造一个(gè )安静舒适的空间(jiān )。

首(🧢)先(xiān )，我(wǒ(🕔) )们来(lái )谈(tán )一谈猎心(xīn )之骨证的概(gài )念。猎心(xīn )之(zhī )骨证即患者心神不(bú )宁、精神恍惚(🥉)、头晕目(mù )眩等症(👛)状，同时(shí )伴有骨质发育不全、肌肉无(wú )力或萎缩等体征。与此相对应的中医(yī )病名(míng )为“猎心(👽)(xīn )之(zhī )骨证”。其名“猎心”即心神(shén )不宁，心思(sī )涣散；“之骨”则代(dài )表骨骼(gé )方面的病(bìng )变。因此，猎心之骨(gǔ )证多见于心脑血管疾病、神(shén )经系统疾病等引(yǐn )起(qǐ )的损(sǔn )伤、损害。