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其次，要学会(huì(🎍) )有效管理压力。管理压力需要我们(men )学会放(fàng )松自己(jǐ(🌊) )，并(🖖)制定良好的(de )时间和(hé(🈚) )任务(wù )管理(lǐ(🧕) )。首(shǒu )先，通过一(yī )些放松的方式(shì )，如冥想、运(yùn )动、呼吸练习等，可以有效(xiào )地缓(huǎn )解身(shēn )心的(de )紧(😡)(jǐn )张感。其次，要学会合理规划(huá )时间，合(hé )理安排(pái )任务，避免因(yīn )时间不足而(ér )导致(zhì )的(de )压力(lì )。同(🎒)时，要学(xué )会向他人寻求帮助和支持，与他人分享自己的困扰，这样(🔗)能减轻内心(xīn )的负担，使(shǐ )压力得到缓解。