剧情简介

最(zuì )后,拉(lā )伸运动(dòng )对于保持身体的柔(🔟)韧性(xìng )和关(guān )节的灵(♎)活性也非常(cháng )重要。适量的拉(lā )伸运(🤒)动可以缓解肌(🚜)肉酸痛,降低运动受伤的风险,提高(🍓)(gāo )身体(tǐ )的运动能力。建议在每(měi )次训(xùn )练前(qián )后进行(háng )拉伸运动,持续30秒至(zhì )1分钟,重点关注全身大(🔘)肌群的拉伸(shēn )。

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