剧情简介

最后(hòu ),要培养一(yī )个良好的睡眠环境。确保床垫和枕头的舒适(♌)度,保持房间的黑暗和安(ān )静,营(yíng )造一(🉐)个有助于(yú(👢) )入睡的氛围(🏊)。如果(guǒ )有需(xū )要,可以选择使用眼罩、耳塞(sāi )等辅(fǔ )助工具来提升睡眠(mián )质量。

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