剧情简介
不眠问题(tí )的解决是(shì )一个繁琐而(👙)长期(🙎)的过程(🎀)。人们需要耐(😥)(nài )心(xīn )和恒心，同时积极(jí )采(cǎi )取(qǔ )措施。为了提高睡眠(mián )质(zhì )量，我们还可以采取一些生(shēng )活方式上(shàng )的调整措施。例如(rú )，定(dìng )期(🌐)锻炼身(shēn )体可以(yǐ )增加睡眠时体内的疲(pí )劳感；避(bì )免饮食过(guò )多刺激性食物和饮料，如咖啡因和吸烟，以免对入(rù )睡造成干(gàn )扰。此外，放松(sōng )技巧如深呼吸、冥想和瑜伽也可以帮助(🥒)缓解焦(jiāo )虑(lǜ )和紧张情(qíng )绪。
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