除了治疗措(🗺)施，个体和社(🆎)会层面的(📪)预防也(yě )是(shì )至关(💦)重要的(☕)。个体可以(yǐ )通过学习情(qíng )绪调(😆)节技巧、保持良好的(de )生活方式(shì )、寻求支持和发(fā )展适应(👹)(yīng )性应对策略来增强心(xīn )理韧(rèn )性(xìng )，降低(🈷)极度(dù )恐慌的风险。社(shè )会层面上，教育和(hé )宣传活动可以(yǐ )提高公众对(duì )于极度恐慌的认识和理(lǐ )解，为人们提(🐷)供相关知识和资源。此外(wài )，建立支持(chí )机(🔍)构(gòu )和社区网(wǎng )络，为(wéi )受到极度恐慌困扰的人(🖌)们提(tí )供帮助和支持(chí )也是非常必要的(de )。
{xwd_gpt内容}其次，人类已逐渐认(rèn )识到末(mò(🚘) )日事件(jiàn )的多样(yàng )性(xìng )和复杂性(🐗)。除了(le )自(📿)(zì )然(rán )灾(zāi )害(hài )，末日戒备还包括意外事故、恐(kǒng )怖(bù )袭击、瘟(wēn )疫和(🤶)核战争等(dě(🚝)ng )各(gè )种可能的(de )威胁。为应对这些多(👎)样性(🖊)(xì(👔)ng )的威胁(xié )，人们(men )需(xū )要拥(yōng )有全面的戒备计划，并根据(🐯)(jù )不(bú )同的威胁类型(👷)进行相(🏹)应的准备。例(lì )如，在(zài )可能发生的恐怖袭击中，人们应该(👶)知(zhī )道如何保护自己和(hé )家人的(de )安全，包括寻找安(🏢)全避难所和掌握基本(běn )的(de )自卫技巧。而面对瘟疫，人(rén )们需要学习如(rú )何有效(🏦)(xiào )防护，如经常(cháng )洗手、佩(pèi )戴(dài )口罩和(hé )保持社交距离等(děng )。
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