剧情简介

第一夫人

其次,放松(sōng )和缓解压(yā )力也(yě )是(shì )保(bǎo )证良(liáng )好睡(shuì )眠的关键(jiàn )。运动是释放压力和疲(🎷)劳的良(🏭)方,但避免在睡(shuì )前进行(háng )激烈的运动(🖱),以(yǐ )免影响入睡。可(kě )以选择一些轻松的运动(dòng ),如(rú )散步或瑜伽。此外,放(🈁)松技巧如深(shēn )呼吸、冥想和(hé )温水浸泡(pào )也(yě )可(kě )以帮助我们(🍤)进入深(shēn )度(dù )睡眠。

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