剧情简介

最后,拉(lā )伸运动对于(🍙)保持(💏)身体(tǐ )的柔韧性和(hé )关节的(de )灵活性也(🐬)(yě )非常重要。适量的拉伸运(yùn )动可以缓(huǎn )解(jiě )肌肉酸(📽)痛,降低运动受(shòu )伤的风险,提高身体的运动能力(lì )。建议在(zài )每(měi )次训(🤴)练前后进行拉伸运(yùn )动,持续30秒至1分(fèn )钟,重点关注全身大肌群的拉伸(shēn )。

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