剧情简介

虽然女性在沉睡时(shí )会经历许多变化(😫),但一些科学证据表(biǎo )明,她们可(kě )以采取(🏛)措施改善睡眠质量(liàng )。首(🧛)先,她(tā )们可以尝试放松活动,如深呼吸、冥(míng )想或放松音乐,以减轻压力和焦虑。其次(cì ),她们可(kě )以建立一个(👕)良好的睡眠环(huán )境(👽),如保(bǎo )持室温适宜、(🌾)避免噪音和光线等(děng )干(gàn )扰。此外,规(guī )律(lǜ )的作息时间和(hé )运(♑)动(dòng )有(yǒu )助于提高(gāo )睡眠质量。

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