《孤独的美食家(🔇) 第一季·台(tái )湾篇(piān )》
{xwd_gpt内容}其次,放(fàng )松和缓解(jiě )压(📉)力也(yě )是保证良(liáng )好(hǎo )睡眠(💒)(mián )的关键。运动是释(shì )放压力和疲劳的(🧜)良方(fāng ),但避(bì )免在睡前进行激烈的运动,以免影响入(rù )睡。可以选择(zé )一些轻松(sōng )的运动,如散步或瑜(yú )伽(gā )。此外,放松技巧如深(shēn )呼吸、冥(🌆)(míng )想(xiǎng )和(hé )温水浸泡也可以(yǐ )帮助我们(🍒)进入深度睡(😇)(shuì )眠(mián )。
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