快乐的(de )秘密室
{xwd_gpt内容}其次(cì ),放松和缓(🍎)(huǎn )解(jiě )压力也是保(bǎo )证良好睡眠的关(guān )键。运动(dòng )是释放(fàng )压力和疲劳的良方(fāng ),但避免在(zài )睡(shuì )前(qián )进行(háng )激烈的运动(📁),以免影响入睡(shuì(😭) )。可以选择一些轻(qīng )松的(de )运动(dòng ),如散(sàn )步(🆘)或瑜伽。此(cǐ )外,放(📽)松(🥂)技巧(qiǎo )如深呼吸、冥想和温水浸(jìn )泡(pào )也可以帮助我们进入深度睡眠。
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