其次,情绪(💝)(xù )管理是解决无眠之境(jìng )的重要因素(🔻)。学会放(🧖)松(sōng )身(shēn )心,采取冥想、呼吸练习和瑜伽等(děng )技巧,有助于缓解压(yā )力和焦虑情绪,为良好睡(shuì )眠创(🥂)造条件。此外,寻(xún )求专业(📝)心(xīn )理咨(zī )询或(huò )治疗对于(yú )解(jiě )决心理健康(🥐)问题和睡眠(🕕)障碍也非常有益。
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