白坡乡电视剧全集34

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除了(le )体力和技术，骑行还需(📹)要有科学(🅾)的(de )训练方(fāng )法和合理的饮食营养(yǎng )。在(zài )训练方面，骑行者需(xū )要(yào )有一个详(👁)(xiáng )细的训练计(jì )划并遵(zūn )循(🕡)(xún )科(kē )学的周期性训练原(yuán )则。适(shì )度的训练强度(dù(🦈) )、恢复和调整周期可以帮助骑(qí )行者逐步提(tí )高自(zì )己(jǐ )的水平，并(bìng )避免过度训练和损伤(shāng )的(de )发生。

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