剧情简介
除了饮食控制(zhì )外，适度的运动也(😎)是(shì )实现“七磅”计划(huá )的(🕺)重要(🛺)组成部分。运动可以(yǐ )增加体内的(de )能量(liàng )消耗(😰)(hào )，帮助燃烧(🌳)多余的脂肪。适(shì )宜的运(yùn )动方(fāng )式包括有氧(yǎng )运(yùn )动和(🤦)力量训练。有氧运动，如(🔎)跑步、游泳和骑(qí )自(zì )行(háng )车(chē )，可以提高心(🐴)肺功能(néng )，消耗大(dà )量热量。而力(lì )量训练，如举重和俯卧(wò )撑，可以增加肌肉的质量，提高新陈(🏍)代(dài )谢率。通过合理安排运动计划(huá )和逐渐增加(jiā )运动强度，可以有效地达到减(jiǎn )肥的(🙏)目的。
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