英国莉莉贝特公主

不眠问题的解决是(shì )一(yī )个繁琐而长期的过程。人们需要耐心和(hé )恒心(💵)，同时积极(🧣)采(cǎi )取措施。为了提高(gāo )睡眠(mián )质量，我(wǒ )们还(🦒)可以采取一些生活方式上的调(dià(🎏)o )整(🐮)措施。例(🍊)(lì )如(rú )，定期锻炼身(shēn )体可以(⛪)增加睡眠时(shí )体内的疲劳感；避(bì )免(miǎn )饮食(shí )过多刺(cì )激性食物和饮(yǐn )料，如咖啡因(yīn )和吸烟，以(yǐ )免对入睡造成干扰。此外(wài )，放松技巧如深呼吸、冥想和瑜(yú )伽(😬)也可以帮助(zhù )缓解焦虑和(hé )紧张情绪。

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