剧情简介

首先,建(jiàn )立(💑)(lì )一个良好的日(🎤)(rì )常(chá(💊)ng )作息习惯是非(fēi )常重要的。尽量在相同的时间上床(🆎)睡觉,并(bìng )在早上定时起床,以调整我们(men )的生物钟(🐂)。此(cǐ )外(🤸),避免(miǎn )熬夜,尽(jìn )量避免在睡前过多地接触电子(zǐ )产品和刺激性的(de )事物,以保持一个(gè )安静、舒(shū )适的睡眠环境。

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