三个和尚睡前故事

在(zài )“七磅”计划中(☝)，饮(👧)食控制是至关重要的一(yī )环。这(zhè )不意味着削减食物的摄入量，而是关注食(shí )物的质量(👢)和(hé )种类。饮食应该富(🚝)含高纤维、低热量(☝)的食物，如(rú(😹) )蔬(🎵)菜、水(shuǐ )果、全谷物(wù )和瘦肉。此(cǐ )外，要避(bì )免高糖和高脂(zhī )肪的食物，如糖(táng )果、(🌽)油炸食品(pǐn )和快(kuài )餐(cān )。合理控制食(shí )物摄入量和(hé )饮食结构对于成功减肥(féi )至关重要(yào )。

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