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主演：中村圣奈,杉原爱砂,前田爱,安里加

导演：高田有基

类型：喜剧,微电影,武侠地区：韩国年份：2018

时间：2024-06-08 04:06:39

简介：

其次，养(yǎng )成(♏)良(liáng )好的睡(💦)眠习惯。建立规律的(de )睡眠时间表，每天大致相(🈵)同的时(🎿)间入(rù )睡和(hé )起床(chuáng )，包括周末(mò )。这有(yǒu )助于调(diào )整生物(wù )钟并提高睡(shuì )眠质量(liàng )。避免在入睡前暴(bào )露于刺激(jī )性的光线(xiàn )和(hé )噪音，这可(➰)能会干(gàn )扰你的睡眠。而且，避免摄入咖啡因和(hé(🕣) )酒精等(děng )刺激性(xìng )物质，因为它们可能会干扰你的睡眠周期。