剧情简介
除了饮食控制外(wài )，适度(dù )的运动也是实现(xiàn )“七磅”计划的重要组成部(⛴)(bù )分。运动可以增加体内的能量消耗，帮助燃烧多余(yú )的(de )脂肪。适宜的运动方式包括有氧(🥉)(yǎng )运动和(😉)力量(liàng )训练。有氧运动(dòng )，如跑步、(📣)游(😠)泳和骑自行(háng )车(chē )，可以(🙊)提高心肺功能，消耗大(🎛)量热量。而力(lì )量(liàng )训练，如(rú )举重和俯卧撑，可以(yǐ )增加肌肉(ròu )的质量，提高新(xīn )陈(chén )代(dài )谢(xiè )率。通(tōng )过(💫)合理安(📝)(ān )排运动计划和(hé )逐渐增加运动强度，可以有效地达到减肥的目的。
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