剧情简介

首先,确保(bǎo )睡眠环境舒适。选择一个安静、黑暗和(hé(📁) )温度(🍀)适宜(yí )的房间(jiān )作为睡眠场(chǎng )所。睡眠环境影响(xiǎng )睡眠(mián )质量,所以(🧕)确保床垫和枕头对你的身体提供足够的(de )支持。保(🛣)持房间的(de )温度(dù )在18至22摄氏度(🏀)之(zhī )间,这是睡(shuì )眠所需的最佳(jiā )温度范围。

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