剧情简介

首(shǒu )先,有氧(yǎng )运动对于30岁的人来(lái )说非常重要。有氧运(yùn )动(dòng )包括(⚫)跑步(bù )、骑行、游泳等,它可(🌗)以提高心(xīn )肺功能(néng ),增加代谢率,改善血(🎷)液循环,降低患心(🍰)脑血管疾病的风险。每周(🚲)(zhōu )进行3至5次,每次持续30分(fèn )钟以上的有氧运动(⛵),可以有效提高(gāo )心(xī(🍲)n )肺功(gōng )能(néng )和(🤞)减少脂肪堆积,保持身体的健康。

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