应对恐惧(jù )幻影需要综(zōng )合的方法。首先，个(gè )体需要(yào )意识到这些恐惧幻影的存在，并(📐)尝(cháng )试(📚)理解它们的来源(yuán )。这可以通过与心理专家进行(há(😌)ng )讨论，以及参与心理(lǐ )治疗(liáo )或认知(zhī )行(🔄)为疗法来实现。此外(wài )，个体(🔸)还(hái )可以(yǐ )通过放松技巧和正向心理训练来学会管(guǎn )理恐惧情绪。这些(✏)方法有助(🙆)(zhù )于个体减少焦虑和抑郁的症(zhèng )状，并逐渐恢复到正常(cháng )的(de )心理状态。
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