剧情简介

然(rá(🏤)n )而(ér ),现实生活中,我们经常面临睡眠(mián )不(bú )足的(de )困扰。长(zhǎng )时间工作、熬夜(🤰)加班和生(shēng )活压力都会影(yǐng )响我们的睡(shuì )眠。为了改善睡(🐬)眠(😼)质量,我们可以(yǐ(🤡) )采取(qǔ )一些措(cuò )施。首先,建立(lì )规(guī )律的作息(xī )时间,保持(chí )每晚7-9小(xiǎo )时(🥪)的睡(🚦)眠时间。其次(cì ),晚上避免过度兴奋的事物,如咖啡因和电子设备的使用。同时,创造一(yī )个舒适的(de )睡眠(mián )环境,如安静、凉(liáng )爽和黑暗的房间,有助于提高睡眠质(zhì )量。

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