剧情简介
首先，建(jiàn )立良(liáng )好的睡眠(🐛)习惯是排(pái )解(jiě )无(wú(🖖) )眠问题的有效途径。每天保持规律(lǜ )的睡眠时间(jiān )，尽(⏹)量避免午(wǔ )睡(shuì )过长和晚上过晚入睡(🛁)。创造一个适合睡眠的环境，保持房间(jiān )的安静和令(lìng )人放松的(de )气氛。此外(🥁)，避免在(zài )睡觉(jiào )前进行大(dà )量运动、饮食过饱(bǎo )或饮用咖啡因和含糖(táng )饮料等，有助于调整我们(men )的生物钟(✋)和促进入睡。
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