为他送行

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首先(xiān )，理(💬)解干扰的(de )形(xíng )式和影(yǐng )响(📙)是我们(men )克(kè )服干扰(rǎo )的(de )第一步。干扰可以来(😒)自内(nèi )部(bù )和(hé )外部两个方(🚎)面。内部干(gàn )扰主(🗃)要包括(✊)(kuò(🎍) )自身的(de )情绪、思维和(hé )意愿等(děng )因素，这(zhè )些(xiē )因素往往会使我们(men )无法集中(zhōng )精力学习。外(wài )部(bù )干扰则包括噪音、社交媒体、家(🐡)庭和朋(péng )友等因(yīn )素。这些因(yīn )素会分散我们(🌜)的注意力，使我(🏋)们(men )无法全身心地专注于学习。

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