剧情简介

其次,适度的锻炼也是养生的重要环节。适当地参加有(yǒu )氧运动如跑步、快走、游泳等可以提高(gāo )心肺功能,增(zēng )加血液循环,改(🚃)善(shàn )睡眠(mián )质量。同时,有氧运动(dòng )还能(🔳)帮助(🏘)身体排除代(dài )谢产物,促进(jìn )新陈代谢(xiè ),消耗多余的脂肪和糖分,维(wéi )持身体的健(😮)康体(tǐ )重。此外,力量训(xùn )练如举(jǔ(🍵) )重、健身等能够(🤝)增(zēng )加肌肉质量,提高(gāo )骨密度,预(🗨)(yù )防骨质疏松和肌肉萎缩(🚂)。通过适度的锻炼,我们可以使(shǐ )身体更(gèng )加(jiā )强壮(zhuàng ),提高抗病(bìng )能力。

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