剧情简介

然而,现实生活中,我(wǒ )们经常面临睡眠不足的困扰。长时间工作、熬夜加班(🤔)和生活压力都(dōu )会影响我们的睡眠。为了改善睡眠(mián )质量,我们可以采(cǎi )取(qǔ )一些(🙉)措(cuò )施。首(shǒu )先,建立规律的作息时间(jiān ),保持(🤣)每晚7-9小时的睡眠(mián )时间。其次,晚上避免(miǎn )过度(😛)兴奋的事物,如咖啡因和(hé )电子设备的使(shǐ )用(🐴)(yòng )。同时,创造一个舒适的睡眠环境,如安静(jìng )、(🛎)凉爽和(hé )黑暗(àn )的房(fá(➰)ng )间,有(yǒu )助于提(🐯)高睡眠质(zhì )量。

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