剧情简介

不眠问题的解(jiě )决是一(⛅)(yī )个繁琐而长期的过程。人们需要耐(nài )心和恒心,同时积极采(cǎi )取措施。为了提高睡眠质量,我们还(hái )可以(yǐ(🐤) )采取一些生活方(fāng )式(shì )上的(de )调整措施(shī )。例如,定期锻炼身体可以(yǐ )增加睡(shuì(🍅) )眠时体内的(de )疲劳感;避(🎩)免饮食过多刺(🗿)激(🥃)(jī )性(👂)食物和(hé )饮(yǐn )料(liào ),如(✌)咖(kā )啡因和吸烟,以免对入睡造成(chéng )干扰。此外,放松技巧如深呼吸、冥想和(hé )瑜伽(gā )也可以帮助缓解焦虑和紧张(🍂)情绪。

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