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其(qí )次，要学会有效管理压力。管理压力需要我们学会放松自(zì )己，并制定良(🦏)(liáng )好的时间和任务管理。首先，通过一些放(💻)松(sōng )的方(✉)式，如冥想、运动、呼吸练习(🧤)等(děng )，可以有效地缓解身心的(de )紧张感(gǎn )。其(qí )次，要学会(huì )合理规划时间，合理安(ān )排任务，避免因时间不(bú )足而导致的压力。同(tóng )时，要学会向他人寻求(qiú )帮(🥤)助和支持，与他人分(fèn )享自己的困扰，这样能减(jiǎn )轻内(nèi )心的(🍓)负(fù )担，使(🚫)压力得(dé )到缓解(jiě )。

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