剧情简介

首(👇)先,确保睡(shuì )眠环(huán )境(jìng )舒(🌒)适。选择一个安静、黑暗和温(wēn )度适(shì )宜的(de )房间作为睡眠场(chǎng )所。睡(shuì )眠环境影响睡眠质量,所以确保床垫和(💟)枕头对你的(🐓)身体提供足够的支(zhī(🐋) )持。保持房间的温(wēn )度在18至(zhì(❣) )22摄(shè )氏度之间,这是睡眠所需(xū )的最(zuì )佳温度范围。

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