剧情简介

在(zài )竞女中,臀部的(🛰)灵(líng )活性和力(lì(🗺) )量起到了至关重要的作(zuò )用。运动员(yuán )通常通过一系(xì )列的训(xùn )练(liàn )方法(fǎ )来增强(qiáng )臀部肌肉群的力量和爆发力,例如深蹲、桥式(shì(👞) )运动等。同时,柔软(ruǎn )度和韧带(dài )的(de )灵(líng )活性也是竞(jìng )女运动(dòng )员必备的素质之一。训练中,运动员还需要通过拉(lā )伸(shēn )和伸展训练(🚓)(liàn )来(lái )增进臀部的柔软(🏪)度,以(💍)便更好地应(🅾)对比赛中的各种技术要求。

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