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最(👄)后，亚洲食物对健康有(🏷)(yǒu )着积(jī )极的影响。许多亚洲菜(📑)肴(yáo )采用(yòng )了丰富的蔬菜、水(shuǐ )果和谷物，保证(🧑)了日常所需的营养(yǎng )摄入。例如，中国的烹饪注重各(gè )种食材的搭配和平(píng )衡，既重视(shì )主食(🐋)如米饭和(🥫)(hé )面食，又注重荤素搭配，确保(bǎo )了维生素、矿物(wù )质(zhì )和纤维的摄(shè )入。印度(dù )的素(sù )食菜肴则融入了豆类、(🤝)豆制品和各种蔬菜(cài )，提供了丰富的营(yíng )养和蛋白质。此外(wài )，亚(yà )洲(zhōu )的食物烹(😘)饪方式通常较为健康(kāng )，如清蒸、炒、涮和炖等，较(📀)少使用(yòng )油脂(zhī )和高热量的烹(pēng )调方法。因此，亚洲(zhōu )食(shí )物在全(🏦)(quán )球范(fàn )围内被视为(wé(🤚)i )一(yī )种健康(kāng )的饮食选择。

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