剧情简介
第三，保持规律的睡眠(mián )时间表也是很重要的。人(rén )类的生物钟有着(🌑)(zhe )重要的(de )作用，它调控着(zhe )我们的睡眠和清醒周期。尽(🎴)量每天都在相同(tóng )的时间入睡和起床可以帮助我(wǒ )们建立良好的(🏅)睡眠(mián )习惯。这样，我们的身(shēn )体(tǐ(✖) )会更加适应固定的睡眠时间表(🥠)(biǎo )，并且更(gèng )容易入睡(shuì )和醒来。当我们(men )在规定(dìng )的时(❣)间入睡和起床(chuáng )时，我们(men )的生(shēng )物钟会更好地调整(zhěng )，从(cóng )而改(😪)善睡眠(mián )质量。
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