瑜伽入门视频在家里可以做的动作,山的姿势。

主演：邓丽欣 杨蓉 迟重瑞 刘学义 

导演：小泽玛利亚 

类型：地区：美国年份：2023

时间：2024-04-27 07:04:04

简介：这是一个简单的家庭瑜伽视频课程这篇文章是为想要开始练习瑜伽却不知道从哪里开始的人而写的。我们收集了一些适合初学者的瑜伽视频教程，在家里就能轻松完成。山的姿势。这个姿势是所有站姿的基础。双脚分开与臀部同这是一个简单的家庭瑜伽视频课程这篇文章是为想要开始练习瑜伽却不知道从哪里开始的人而写的。我们收集了一些适合初学者的瑜伽视频教程，在家里就能轻松完成。山的姿势。这个姿势是所有站姿的基础。双脚分开与臀部同宽站立，手臂自然下垂。一边深呼吸，一边将双臂举过头顶，双手合十。保持这个姿势5到10个呼吸。摆出狗的姿势。采取这个姿势，可以拉长后侧的整体线条。从山的姿势弯下腰，双手放在地板上，与肩同宽。双腿呈倒V字型伸展。保持这个姿势5到10个呼吸。婴儿的姿势。这个姿势可以舒缓脊椎和臀部。跪在地板上，与臀部同宽。脚趾向后，臀部放在脚后跟上。向前折叠，把枕头放在额头上。保持这个姿势1到2分钟。猫牛造型。这个姿势可以按摩脊椎，改善姿势。从婴儿姿势开始，吸气时抬起头和尾骨，吐气时抬起背，低头和尾骨。重复5到10次。桥式姿势这个姿势可以增强臀围和腿后肌。屈膝仰卧，双脚贴地。双臂放在身体两侧。一边吸气，一边使臀部悬空成一条直线。保持这个姿势5到10个呼吸。以上的动作都是可以在家练习的初级瑜伽动作的一部分。定期练习可以提高柔韧性、肌肉力量和平衡感。标签:瑜伽的开始。家庭瑜伽。初级瑜伽。瑜伽视频课程。

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