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其(qí )次，要学会有(yǒu )效(xiào )管理压力(lì )。管理压力需(xū )要我们学会放松自己(🗒)，并(🚙)制定良好(hǎo )的(🧜)时(shí(🌠) )间和(hé )任(rèn )务管理。首(🅱)先，通(📅)过一些(xiē )放松(😏)的方式，如冥想、运(yùn )动、呼吸练习等，可以有效地缓解身心的紧张感。其次，要学会合(hé )理规划时(📝)间，合理(lǐ )安排任务，避免因(yīn )时间不(bú )足而导致的压力(lì )。同时，要学(xué )会向他人寻(xún )求帮助和支持，与他人分享自(zì )己(jǐ )的困扰，这样能减(jiǎn )轻内(🗼)心的负(fù )担，使压力得到缓解(jiě )。

下半(bàn )场比赛开始(shǐ )后，荷(hé )兰队依然保持(chí )着(zhe )强大的攻势。他们(🕰)不断试图(tú )打破厄瓜多尔队的防守线(xiàn )，但一直(zhí )未能找到破门(mén )的机(jī )会。而厄瓜(guā )多尔队则利(lì )用(🔞)反击和角(jiǎo )球(qiú )等机(jī )会威(wē(🚙)i )胁荷(hé )兰(lán )队的球(👱)门，展现出了坚韧不拔(🛤)的精(jīng )神。然而(ér )，在比赛(sài )的最(zuì(🈲) )后(hòu )几(jǐ )分钟，荷兰(lán )队终于(🤑)在(🌸)一(yī )次(cì )精彩的(🚔)配合中打破僵局，取得了领先进球。这一进(jìn )球给厄瓜多尔队带来了沉重的打击，他们(men )在短时间内(nèi )难以找到(dào )扳平(píng )比分的机会。最终，荷(hé(💢) )兰队艰难地守住(zhù )了这个领先优势(🛃)，以1:0的比(🍪)分战胜了强(qiáng )大(dà )的(de )厄瓜多(duō )尔队。