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{xwd_gpt内容}在床上时(shí ),尽(jì(🍅)n )量避免让床(📰)(chuáng )成为工作或娱(yú )乐的场(chǎng )所。将(jiāng )床固定(dì(🗨)ng )为一个专门(mén )用于睡眠和伴(😼)侣之间亲(qīn )密交流(liú )的场所。这种限制将(⚪)有助于你的大(dà )脑(nǎo )建立负责睡眠联想(xiǎng )的(de )条件反(fǎn )射。如(rú(🌐) )果你在床上难(🤞)(nán )以入睡,不(🌝)要强迫自己躺在那里。而是选(xuǎn )择一个放(fàng )松的活动,比(bǐ )如阅(yuè )读或听轻音(yīn )乐。
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