剧情简介

然而,现实生活中,我们经(jīng )常面(🏅)临(lín )睡(shuì )眠不足的(de )困扰。长时间(jiān )工作、熬夜加班和生活压力都(dōu )会影响我们(men )的睡眠。为了(le )改(🦂)善睡(shuì )眠质量,我们(men )可以采取一些措施(shī )。首(shǒu )先,建立(🔘)规律的作息时间(jiān ),保持(chí )每(měi )晚7-9小(🛰)时的(⏭)睡眠时间。其次,晚上避免(👫)过度兴奋的事(shì )物(💉),如咖啡因和电子设备的使(shǐ )用。同时(shí ),创(chuàng )造一个(🦈)舒适的(🏵)睡眠环境,如安静(jìng )、凉爽和黑暗的房间(⛳),有助于(yú )提高睡眠质量。

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