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首先，锻炼身(shē(🖤)n )体。众所(suǒ )周(🏃)知(zhī )，身(🛤)体的健康与大脑(nǎo )的功能息息相关。研究表明，定(🏉)期参(cān )加有(yǒu )氧运动，如(rú )慢(màn )跑(pǎo )、游泳等，可以提(tí )高(gāo )血液供应和氧(⏸)气供(gòng )应，促进神经元生长，从而增加大脑的记忆能力。同时，保(bǎo )持良好的饮食(🐡)习惯也是至关重要的(de )。蔬菜、水果、健(jiàn )康蛋白质和脂肪酸(suān )都是对大脑有益的(de )营养物质，而过多的(🍼)饮酒和(hé )嗜(shì )糖则会对记忆(🤺)力造成损害。因(yīn )此，通过(guò )养(🌯)成健康(kāng )的(de )生活习惯，我们可以远(yuǎn )离记(🗂)忆囚笼(😐)(lóng )的(🎪)困扰。

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