剧情简介

最后,在培(péi )养良好的睡眠环境以及习惯(guàn )之外,注意饮食(shí )对于浪漫睡眠(mián )的影(yǐ(🛍)ng )响(xiǎng )也是重(chóng )要的。避免(miǎn )在(zài )睡前大量进食,尤(yóu )其是含高脂肪(fáng )和辛辣的食物。这些(xiē )食物可能会导致胃肠不(bú )适,影响(xiǎng )入睡的舒(🛹)适感。相反,选择一些富含色氨(⚓)酸的食物,如(rú )牛奶、(🍬)坚果和羊肉等,这(zhè )些食物有助(🈷)于提(tí(👄) )高睡眠质量。

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